Welke supplementen zet ik in bij een winterdip?

In Nederland hebben jaarlijks meer dan 1,3 miljoen mensen last van een winterdip. Kenmerkend aan een winterdip is dat deze ontstaat in het herfst-winter seizoen, als de dagen korter worden, en waarbij de klachten overgaan als de dagen weer gaan lengen in het voorjaar.
De belangrijkste oorzaak voor het ontstaan van een winterdip is het gebrek aan daglicht. De meest voorkomende klachten hierbij zijn vermoeidheid, sombere stemming, gewichtstoename en meer behoefte aan slaap. Nutriënten die hierbij ondersteunend werken zijn:
– Vitamine D. Een vitamine D-tekort wordt in verband gebracht met neerslachtigheid en depressie. Onderzoek heeft aangetoond dat verbetering van de vitamine D-status positief is voor stemming en welbevinden
– B-vitamines spelen een belangrijke rol ter ondersteuning van de gemoedstoestand
– Magnesium (minimaal 250 mg per dag) speelt een centrale rol in de energiestofwisseling.
– Vitamine C (1-3 gram per dag) is belangrijk voor onder andere de aanmaak van energie.

Wil je meer informatie over bovenstaande nutriënten of wil je meer weten over een winterdip en bijbehorende klachten, neem dan contact met me op.