Ben jij hooggevoelig (HSP)?

Elke dag komen er massaal veel prikkels op ons af. De meeste mensen kunnen deze enorme hoeveelheid filteren, maar als hooggevoelig persoon (HSP) neem je, door een sterker ontwikkeld centraal zenuwstelsel, álle prikkels in je op. Je kunt niet selecteren. Je merkt als hooggevoelig persoon daardoor meer subtiele nuances op in lichaamstaal en voelt heel makkelijk stemmingen (van anderen) aan. Je bent zintuiglijk gevoeliger. In vergelijking met anderen heb je meer tijd nodig om alle indrukken te verwerken. Als HSP of hoogsensitief persoon raak je sneller overprikkeld en daardoor gemakkelijk overstuur. Vijftien tot twintig procent van de mensen is hooggevoelig. Het is waarschijnlijk een erfelijke eigenschap die evenveel voorkomt onder mannen als vrouwen. Hooggevoeligheid is geen ziekte, maar een karaktertrek. Uiteraard kunnen ook niet-hoogsensitieve mensen gevoelig en empathisch zijn, maar als HSP ben je zo intens gevoelig dat het moeilijk is jezelf af te grenzen.

Ieder mens is uniek. Dat geldt ook voor hooggevoeligen: zij verschillen onderling heel vaak van elkaar.
Toch zijn er een aantal kenmerken die vaak voorkomen bij een hooggevoelig persoon:
– Je voelt erg goed stemmingen, emoties en noden van andere mensen aan
– Je merkt subtiele signalen, details en nuances op die anderen niet merken
– Je bent zintuigelijk gevoelig en houdt niet van fel licht, sterke geluiden en scherpe geuren
– Je denkt vaak na over de diepere zin van het leven
– Je bent gevoelig voor spanning en alle vormen van geweld
– Je droomt en fantaseert veel en denkt veel na
– Je bent graag bezig in je eigen tempo
– Je houdt van stilte en rust
– Je hebt een gevoelig lichaam
– Je bent minder goed in feitenkennis, al ben je meestal goed in talen en leren

Hier ben je goed in:
– Je hebt een groot inlevingsvermogen
– Je bent zorgzaam
– Je intuïtie is goed ontwikkeld
– Je bent een harde en toegewijde werker
– Je merkt snel problemen op en ziet mogelijke oplossingen
– Je leeft zorgvuldig en met aandacht
– Je hebt een rijk gevoelsleven en veel oog voor schoonheid
– Je bent creatief en hebt een brede interesse
– Schoonheid en kunst raken je diep
– Je voelt dieren en planten aan

Dit zijn je valkuilen:
– Je verliest je gemakkelijk in emoties van iemand anders. Daardoor kun je soms geen onderscheid maken tussen jouw gevoelens en die van de ander
– Je bent bang om anderen te kwetsen en daardoor kun je moeilijk “nee” zeggen
– Onvriendelijke opmerkingen maken je erg van streek
– Je laat je makkelijk leegzuigen door mensen die een beroep doen op jouw inlevingsvermogen
– Je perfectionisme vraagt soms erg veel van je
– Je angst om iets verkeerds te doen of niet te slagen, maakt soms dat je helemaal niets meer doet.
– Je functioneert minder goed in groepen en houdt niet van drukte
– Je bent gevoelig voor chronische vermoeidheid, grote stemmingswisselingen, depressies en verslavingen
Als je kind hooggevoelig is:
– Een hooggevoelig kind houdt niet van ruige spelletjes en zondert zich makkelijk af. Ze hebben ook een opvallende afkeer tegen geweld en onrechtvaardigheid. Verder zijn ze zeer gevoelig voor fysieke en psychische pijnen bij henzelf of bij anderen
– Een hooggevoelig kind dat wordt begrepen, gesteund en gewaardeerd, hoeft geen problemen te ondervinden van zijn hooggevoeligheid. Integendeel: hij/zij staat vaak later sterker in het leven.

Hoe kun je als ouder je hooggevoelig kind helpen?
– Creëer een veilige thuissituatie
– Geef ruimte om emoties te uiten
– Respecteer het kind in zijn behoefte aan privacy
– Vermijd overprikkeling en beperk de prestatiedruk waaraan het kind wordt blootgesteld
– Moedig het aan, maar toon ook respect en begrip voor wat moeilijk is voor het kind
– Respecteer het eigen tempo van het kind, vooral in nieuwe situaties
– Probeer je kind niet te (over)beschermen
– Bouw voldoende rust en ontspanning in
– Geef veel liefde en bevestiging om het zelfvertrouwen te stimuleren
– Wees positief en aandachtig
– Wees oprecht en liefdevol in je communicatie
– Informeer je over hooggevoeligheid
– Zorg als ouder ook goed voor jezelf

Herken je bij jezelf of bij je kind(eren) bovengenoemde kenmerken en merk je dat jezelf of je kind(eren) vastlopen en wil je daar iets aan doen, neem dan contact op met me. Ik kan je tips en oefeningen geven om je hooggevoeligheid een plaats te geven in je leven. Laat HSP geen last voor je zijn, maar zie en ervaar het als een talent, waar je veel mee kunt en heel veel profijt van kunt hebben in je dagelijkse leven. Je kunt contact met me opnemen via het contactformulier op de website of op telefoonnummer: 0620367882.